8 Exercícios para Fortalecer os Seios

As mamas são compostas por glândulas mamárias e gordura, sem músculo que possa ser trabalhado. O que se trabalha, portanto, é a musculatura da região peitoral, dos ombros e até das costas para garantir seios mais firmes.

Vamos conferir alguns exercícios:

Supino reto e supino inclinado

Não pule esses exercícios com medo de ficar forte demais e parecer masculina - um professor de educação física poderá determinar uma carga e frequência suficiente para que você atinja o resultado sem exageros. "O supino reto trabalha todo o grupo muscular do peitoral, que ajuda na sustentação dos seios, enquanto o supino inclinado dá ênfase na região superior do peitoral", explica a personal trainer e instrutora de pilates Bianca Berlotti. 

Ela dá a dica de como fazer: deite em um banco horizontal (supino reto) ou com inclinação de no máximo 45 graus (supino inclinado), segure uma barra ou duas anilhas afastadas um pouco mais que a altura dos seus ombros. Desça o objeto na direção do seu peitoral inspirando o ar e suba novamente, soltando o ar. Também há aparelhos em academias que possibilitam um trabalho semelhante.  

Remada alta

O músculo peitoral não será diretamente trabalhado na remada: o exercício é voltado para o trapézio e melhora a postura, deixando o tronco "erguido" e projetando os seios para cima e para frente. "Ele é realizado com o auxílio de barra, halteres e polia, que são elevados na frente do corpo ultrapassando a linha dos ombros", explica o professor de educação física Diego Rebolo, da Edge Life Sports, em São Paulo. 

Crucifixo inclinado

Segundo Diego Rebolo, esse exercício trabalha o músculo superior do peitoral que sustenta as mamas. Deitado sobre o banco de até 45º de inclinação, deixe os braços aproximados aos cotovelos um pouco flexionados e os halteres na linha dos olhos. Afaste simultaneamente os braços até a linha dos ombros e volte à posição inicial. "O movimento é como se você fosse dar um abraço", compara o professor de educação física. "Em casa, você pode usar garrafas cheias ou sacos de alimentos." 

Desenvolvimento lateral

Quanto melhor a postura, mais firmes os seios vão parecer, certo? Então invista no desenvolvimento lateral, que trabalha a região dos ombros e facilitam a postura correta. "O exercício é executado elevando os braços lateralmente, acima da cabeça, e voltando até o ponto inicial na altura dos ombros, com os cotovelos flexionados", conta a fisiologista e profissional de educação física Luciana Mankel, da Curves Academia. 

Alimentos Ricos em Estrogênio

• Soja
• Milho
• Cevada
• Sementes de linho
• Ervilhas
• Feijão
• Centeio
• Trevo
• Erva-doce
• Grão-de-Bico
• Maçãs
• Broto de alfafa
• Aipo
• Salsa
• Beterraba
• Brócolos
• Couve-flor
• Cenouras
• Pepinos
• Cogumelos
• Couves-de-Bruxelas
• Algas
• Abóbora
• Sementes de abóbora
• Sementes de girassol
• Bagas
• Azeitonas
• Peras
• Ameixas
• Tomates
• Abrunhos
• Cevada
• Aveia
• Arroz branco
• Ervilhas
• Favas
• Feijão vermelho
• Orégãos
• Framboesa
• Tomilho
• Açafrão da índia
• Gengibre

Matéria: Alimentos que Auxiliam o Crescimento dos Seios

Saiba como aumentar dois tamanhos do sutiã somente com a alimentação!

Aumentar o tamanho dos seios é o sonho de muitas mulheres que não tem dinheiro ou coragem para se submeter a uma intervenção plástica e aplicar uma prótese de silicone. Pensando nelas, a natureza fez a lição de casa e disponibiliza alimentos que podem atender, em partes, essa vontade. Parece promessa milagrosa, mas não é. Existem alguns alimentos que auxiliam, sim, no aumento dos seios.

Para entender é bem simples. O nível de estrogênio, comum na puberdade quando os seios crescem, é o responsável por esse aumento no corpo da mulher, portanto, uma boa dose deste hormônio é capaz de salientar as formas femininas e turbinar o busto de um a dois tamanhos no sutiã. Antes de apresentar os alimentos, vale ressaltar que o consumo de cafeóna, em café, refrigerantes e chás anula esta ação.

O primeiro deles é a soja que pode ser encontrado em muitos alimentos ou mesmo no leite de soja se tomado ao menos uma vez ao dia. O segundo item da lista também é uma semente e responde pela alcunha de linhaça. Elas são as fontes mais potendes de fito estrogênio e uma porção ao dia de 50 gramas, misturadas à água, leite ou salada renderá um bom efeito aos seios.

Por último está o tofu, terceiro alimento com maior concentração de estrogênio. Uma porção ao dia de 50 gramas é o suficiente para aumentar o nível do hormônio. Vale lembrar que os três alimentos devem ser consumidos diariamente por meses para começar a notar a evolução do busto.

Fonte/Créditos: http://www.pelesaudavel.com/alimentacao-saudavel/321-silicone-natural-alimentos-que-turbinam-os-seios.html

Massagens para estimular o crescimento dos seios

Há quem diga que não, mas as massagens podem sim estimular o crescimento dos seios quando se utiliza cremes especiais! Mesmo que não haja aumento significativo só com massagens elas podem auxiliar e muito na sustentação e firmeza das mamas!

Aprenda as melhores formas de auto massagem para fazer em casa!

Primeiro passo, uma leve auto-massagem dos seios: Em pé diante do espelho do seu banheiro, comece com uma pequena quantidade de óleo de massagem quente ou creme na palma de suas mãos. Aplique o óleo a partir da base dos seios na clavícula,à base do pescoço, incluindo a auréola. Certifique-se de distribuir uniformemente o óleo sobre a pele. Imagine a mama como uma onda. As mãos surfam em onda para cima e para baixo. Como alternativa, use a mão direita para a mama esquerda e vice-versa. Isso ajudará a manter os seios firmes e macios.

Segunda etapa, estimular o sistema linfático: Coloque as pontas de oito dedos sobre o esterno na altura dos mamilos entre as duas mamas e estimule o ponto central de rotação no sentido dos ponteiros do relógio. Ele é um ponto importante da respiração. Aproveite a oportunidade para respirar profundamente duas ou três vezes, lentamente pela boca.

Então, levante um braço e com a mão oposta, deslize os polegares para cima sob a axila até a clavícula. Trace círculos sob a axila: pressione em direção à axila, solte para baixo (é importante não empurrar de volta para baixo para drenar a linfa em direção à direita). Realize os mesmos círculos do outro lado (pelo menos três, um máximo de 7).

Terceiro passo, drenagem linfática: Coloque uma mão plana sob o peito e desenhe o símbolo do infinito (um preguiçoso 8) em ambos os seios, massageando em torno dos dois seios.

Fonte: http://doutissima.com.br/

Alimentos que atrapalham a ação do Cálcio

Uma dica muito recomendada para quem usa a Pueraria Mirifica é a ingestão de cálcio na alimentação. Isso por que o cálcio auxilia na absorção da substância no organismo, melhorando assim a eficácia do tratamento.

Porém, existem alguns alimentos que "impedem" da ação do cálcio. Para garantir que seu organismo absorva todo o cálcio necessário é preciso estar atento a alimentação!

Café, chocolate e outros alimentos quase passam por vilões quando o assunto é garantir a ação do cálcio, pois diminuem a capacidade do organismo de absorve-lo. A solução, entretanto, não é bani-los da dieta, já que muitos deles - como os grãos integrais - possuem outros nutrientes essenciais à saúde.

Vamos conferir sete alimentos "vilões" que devem, de preferência, ser evitados ao fazer o tratamento com Pueraria Mirifica:

A importância do Cálcio

O cálcio desempenha um papel fundamental para o funcionamento do organismo. Ele é o mineral responsável pela construção e manutenção dos ossos. 

Cerca de 99% do cálcio presente em nosso corpo faz parte integrante dos ossos e dentes. O 1% remanescente, embora num percentual de menor expressão, é essencial para a vida e a saúde do organismo como um todo. Sem esta pequena porcentagem, nossos músculos não conseguiriam contrair corretamente, o sangue não coagularia e os nervos não transmitiriam mensagens entre si.
Uma alimentação rica em cálcio até os 35 anos irá construir um tecido ósseo mais denso, reduzindo o risco da osteoporose. 

Os alimentos mais ricos em cálcio costumam ser os derivados do leite, como o iogurte, coalhadas e queijos, que ao mesmo tempo são ricos em proteínas. Assim, em paralelo ao maior consumo de cálcio, ocorre um maior consumo de proteínas, sobrando menos espaço para os carboidratos, que são reconhecidamente engordativos, quando consumidos em excesso ou sem consciência. Com uma alimentação mais balanceada, é esperado uma redução na compulsão alimentar e uma natural perda de excessos de gordura corporal. 

A ingestão da quantidade adequada de cálcio poderá reduzir as chances de se desenvolver um câncer de cólon. Pesquisa realizada pelo Hospital Roosevelt, em Nova York/EUA, observou que, parte das pessoas que adotaram uma dieta rica em cálcio, tiveram menor proliferação celular nesta parte do intestino, diminuindo assim o aparecimento de células defeituosas que poderiam preceder o câncer.

Incluir doses satisfatórias de cálcio no cardápio também ajuda a evitar a temida síndrome metabólica. Um problema crescente no mundo, que resulta de taxas elevadas de glicose, colesterol e triglicérides + hipertensão. Uma mistura explosiva para todo o sistema cardiovascular . A boa notícia é que o cálcio desponta em estudos como um aliado contra este mal.

Uma dica é acrescentar suplementos a base de cálcio além da alimentação!

Fonte: http://somostodosum.ig.com.br/conteudo/c.asp?id=06465

Importância do Colágeno

O colágeno é um tipo muito especial de proteína fundamental para a produção e qualidade de diversos tipos de tecidos, inclusive a pele. Estima-se que mais de 30% de todas as proteínas encontradas no nosso corpo são constituídas por algum dos 12 tipos diferentes de colágenos que existem. Ele é formado naturalmente no nosso corpo, mas começa a se perder na progressão de 1% a cada ano a partir dos 30 anos mais ou menos. Além da idade, outros fatores que podem comprometer a produção desta substância são o tabagismo, excesso de sol sem proteção adequada e de tensões físicas e emocionais.

Em qualquer um destes casos, é preciso fazer uma reposição urgente, a fim de evitar a perda de elasticidade e firmeza da pele, além do enfraquecimento de tendões e ligamentos. Muitas pessoas recorrem ao colágeno em pó para combater o envelhecimento e dar mais viço à pele e aos cabelos, mas a suplementação em si só é recomendada a partir dos 50 anos, quando a produção do organismo cai para bem menos da metade.

Uma alternativa simples, barata e eficaz para acentuar a produção de colágeno e retardar o processo de envelhecimento é manter uma alimentação balanceada. Optar por uma dieta rica em proteínas magras e ômega-3, para estimular a produção de colágeno e consumir alimentos que contenham vitamina C, vitamina E, cobre, selênio, zinco e silício. Ainda é possível adotar uma suplementação de colágeno em pó ou em cápsulas.


Fontes: http://www.corposaun.com/a-importancia-do-colageno-para-o-corpo/1406/
              http://www.emtempo.com.br/editorias/economia/1647.html

Testes Clínicos com Kigeline

TESTES CLÍNICOS 

1 – Aumento e rigidez dos seios

Materiais e Métodos 

Foi utilizado Gel de Carbopol com Kigeline à 20%, aplicado uma vez ao dia com 

massagem em toda região dos seios e pescoço durante 3 semanas. Foi testado em 

uma mulher com 26 anos após uma gravidez há mais de 3 anos. 

Foram feitos moldes de silicone e fotos antes do tratamento e depois do tratamento 

(21 dias). 

Resultados 

Uma modificação na forma e na tonicidade dos seios pode ser avaliada no final do 

teste. O seio testado, visivelmente flácido inicialmente, está agora levantado, mais 

rígido. O mamilo está mais centralizado e a curva abaixo dos seios diminuída. 

                                       Antes do tratamento: 72,4º                                      Depois do tratamento: 81,4º                                        

Tudo Sobre Kigeline

Na África, Kigelia africana é uma árvore 

sagrada com frutos abundantes. As 

mulheres mais velhas da etnia “Lebou” 

de Senegal, no oeste da África, na 

península “Green Cap”, tem costume de 

friccionar a polpa das frutas maduras 

da Kigelia africana nos seios das 

mulheres mais jovens para o perfeito 

desenvolvimento dos mesmos. Isso é 

feito como um ritual nessa etnia. Elas 

dizem que a avaliação do “antes e 

depois” dos seios, justifica o ritual de 

tratamento.

Outras partes desta árvore (raízes, casca) são usadas na medicina tradicional. A casca 

é empregada no tratamento de estados epiléticos e também é aplicada em 

preparações anti-lepra. A raiz pode ser utilizada no tratamento de esterilidade. 

Uso da Pueraria Mirifica

Pueraria Mirifica tem sido tradicionalmente preparada na forma de comprimidos para a ingestão por via oral. Actualmente, as raízes secas são finamente moídas, por vezes, misturados com outras plantas medicinais, embalados em cápsulas e comercializados como um suplemento dietético, no entanto, para alguns distribuidores, as cápsulas são preparadas a partir do extracto de raiz. A formulação que inclui lista de ingredientes e conteúdo de cada ingrediente varia de um fornecedor para outro.

Rejuvenescimento através da Pueraria Mirifica

A Pueraria Mirifica contem um elemento chamado Puerarin e o Miroesterol que não existem na soja, e que reforça o funcionamento dos hormônios femininos ajudando no efeito de manutenção da beleza.

Em especial, diz-se que o Miroesterol permite uma atividade de quase 1000 vezes mais que a Isoflavona (da soja). Alem disso atua diretamente nas células fibrosas ajudando a manter uma pele mais bonita e mais elástica trazendo uma aparência mais jovem.

Composição da Pueraria Mirifica

Os compostos que fazem Pueraria Mirifica diferente de qualquer outro fitoestrógeno contendo plantas da família Leguminosae são Miroestrol e Deoxymiroestrol, que possuem maior atividade estrogênica entre os fitoestrógenos conhecidos devido à semelhança estrutural com o estradiol, Miroestrol foi realmente o primeiro composto isolado a partir desta planta por um grupo de químicos alemães em 1940, mas a planta havia sido equivocadamente relatado depois como Butea Superba. Foi mais tarde classificados como uma nova planta chamada Pueraria mirifica Airy Shaw et Suvatabhandu.

Como funciona o Aumento dos Seios com a Pueraria Mirifica

O desenvolvimento das células mamárias ajudam a aumentar os seios preenchendo os dutos que conectam ao bico.

Aumenta o tecido adiposo e ligamentos em volta dos seios que prove suporte e a forma. Estes dutos para o interior dos seios, que finalizam-se nos lóbulos, resultam no preenchimento e na firmeza.

A resposta para a Pueraria mirifica varia de pessoa para pessoa dependendo de sua condição fisiológica e background genético. Por esta razão 10 % das testadas não responderam. Os resultados variam de pessoa para pessoa mas pode aumentar de 1/2 a 1 polegada por mês em até 2 a 3 meses de duração até atingir o pico.

Pesquisas de Teste com a Pueraria Mirifica

A Pueraria Mirifica é 100% natural e contém pelo menos 13 elementos quimicos conhecidos como "Phyto-Estrogenos" que tem sido apontados em várias pesquisas devidos aos benefícios para a mulher como:

-anti-cancerígeno para os seios

-anti-cancerígeno para a próstata

-anti-cancerígeno para o colo-retal

-ajuda a reduzir o colesterol e melhora as condições cardiovasculares

-anti- osteoporose

Periodo de teste : 2 meses Numero de testados: 31 Placebo

32 consumiram 400 mg/dia, 15 dias/mes e 34 consumiram 800 mg/dia, 15 dias/mes, Os resultados foram resumidos abaixo:

História da Pueraria Mirifica

Pueraria mirifica, também conhecido como Kwao Krua, é uma planta encontrada no norte e no nordeste da Tailândia e Mianmar .

Embora o nome "Kwao Krua" tivesse sido aplicado a várias espécies de plantas com raízes tuberosas, foi definitivamente identificado como Pueraria mirifica em 1952.

Kwao Krua é uma planta herbácea nativa encontrada em florestas profundas da região norte da Tailândia. Uma vez que é encontrado no fundo do mato, sua notoriedade só foi mais amplamente reconhecido por cerca de 80 anos. Em 1931, Luang Anusan Suntara publicou um panfleto discutindo os benefícios de saúde de Kwao Krua. Ele alegou que reduziu as rugas, se livrou de cabelos grisalhos, melhora a visão e memória, entre outros benefícios. Em 1952, Dr. Kerr, Diretor da Seção de Botânica do Jornal da Sociedade Siam, levantou o perfil da planta quando identificou a variedade branca de Kwao Krua ser Pueraria Mirifica. Dr. Kerr caracterizada a planta como a "Fonte da Juventude" para homens e mulheres.